материал для обучающего центра «ПРАКТИКА»
Томас Майерс в Москве
В первых числах мая 2018 года Москву посетил известный во всём мире мануальный терапевт, автор новаторской концепции «Анатомические поезда: миофасциальные меридианы для мануальных терапевтов», совершивший прорыв в сфере изучения человеческого тела и осознанного подхода к тренировкам.
В Москве при содействии школы обучения фитнес-тренеров «Практика» Томас Майерс провёл два семинара: «Чтение тела» и «Выносливость: принять вызов и стать сильнее» для специалистов и преподавателей фитнес-дисциплин, учителей йоги, пилатеса, различных видов телесно-ориентированных практик, массажистов, физиотерапевтов, остеопатов, редакторов изданий, ориентированных на людей, ведущих здоровый и активный образ жизни.
«Проводить семинары Томаса Майерса в России было моей мечтой, которая постепенно превратилась в намерение! Томас Майерс является культовой фигурой для каждого специалиста, связанного с работой с человеческим телом и стремящегося к получению новых знаний, профессиональному развитию в своей области. Лично для меня Томас Майерс стал тем учителем, который однажды полностью перевернул моё сознание и изменил сам подход к тренерской практике, я совершила колоссальный качественный рывок в своем профессиональном развитии и искренне рада, что нашей команде удалось предоставить такую возможность каждому, посетившему семинары!».
Елена Волкова
эксперт в области двигательной терапии, тренер, основатель и директор Обучающего центра ПРАКТИКА, руководитель сети студий «PilatesPlus»
Томас Майерс — специалист высочайшего класса с сорокалетним стажем в области мануальной терапии, обладатель сертификата Иды Рольф, проходил у неё обучение и преподавал анатомию в 1970-ых годах, позже он ввёл термин «анатомические поезда», миофасциальные меридианы. Понимание работы фасциальной системы в совокупности с другими системами организма помогает тренеру или терапевту понять, как выстроить движение человека, чтобы улучшить его жизнь и избавить от последствий травмы.

На пути поездов могут возникать препятствия в виде блоков, спаек и зажимов, что влияет на движение по всей линии — именно поэтому боль в шее часто связана с плоскостопием или нерастянутыми подколенными сухожилиями. Эффективная коррекция мышечных блоков и нарушений осанки, правильное тейпирование и мануальная терапия сегодня немыслимы без знания этих линий поездов.
Томас Майерс на семинаре в Москве
«Посмотрите, что происходит с современными людьми? Бешеный ритм жизни, минимум движения, груз стресса, напряжения и накопленной боли в теле».
Главной проблемой для нас, современных людей, живущих в век электронных технологий, является колоссальный дефицит движения. Все специалисты сфер, дающих людям возможность двигаться, становятся чрезвычайно важны, а вскоре и просто незаменимы. Умение правильно направить человека при работе с собственным телом является очень ценным и предполагает владение широким спектром знаний и методик, годы практики. Живой человеческий организм, особенности психофизики каждого требуют абсолютно индивидуального подхода и рекомендаций.
Томас Майерс на семинаре в Москве
Концепция
«Я задался вопросом, где же прямые линии в мышечно-фасциальной системе и я нашёл „резиночки“, которые идут вокруг нашего скелета».
Важнейшая роль таких органов, как фасция, вообще не учитывается. А ведь от её состояния и особенностей напрямую зависит, какой эффект будут иметь те или иные воздействия, в том числе тренировки, на данного конкретного человека.
«Основа моей концепции в подходе к человеческому телу, как к живому организму, в котором всё взаимосвязано. Долгое время в изучении человеческого тела использовались принципы «мертвой анатомии», все органы изучались отдельно, исходя из их основной роли и функций. Однако такой подход не отвечает на актуальнейшие вопросы физиотерапии, не даёт представления об истинном состоянии и работе живого человеческого организма.

Моя теория «анатомических поездов» основана на том, что какие бы ещё задачи ни выполняла каждая отдельная мышца, она функционально интегрирована и работает внутри фасциальной паутины. Эти линии и пласты следуют за переплетениями со­единительных тканей человеческого тела, формируя чёткие «меридианы» миофасции. Любое на­тяжение, фиксация, напряжение, компенсация, и даже большинство двигательных действий можно распределить по этим линиям.

С эстетической точки зрения понимание схемы анатомических поездов даёт возможность ещё тоньше почув­ствовать трехмерность скелетно-мускульной анатомии и должным образом оценить модели перераспределения и компенсации напряжения в организме в целом. С клинической же точки зрения это приведет нас к получению чёткого представления о том, как болезненные явления в одной части тела могут быть связаны с абсолютно не беспокоящей зоной, расположенной далеко от проблемной области, и позволит использовать это понимание на практике.»
«Чтение тела»
«Над детьми сейчас проходит эксперимент — что с ними будет, если их поместить в неестественную среду»?
Фасция — это соединительная ткань, которая находится в каждом участке тела человека. Именно фасциальная система держит каркас человека, это понимание нужно, чтобы понять и спроектировать модель бега или хождения. Совсем недавно в Берлине была осуществлена попытка создать изображение фасции без мышц и костей. Майерс говорит, что одна мышца упакована в 600 пакетиков, а в мозге нет ни одного представителя мышцы, ведь мозг использует нейро-мышечные единства, а не отдельные мышцы.
Подобно сетке для фруктов, фасция держит мышцы
Томас Майерс утверждает, что разум — это глагол. Тело разумно и проявляет себя, следуя тому или иному шаблону поведения, ведь каждый из нас — это взаимодействие всех систем в организме. Такой разум тела называется KQ (Kinestetic Quality), а кинестетической грамотности нужно обучать в школе, ведь тренировать интеллект мы научились, повышая IQ (Intellectual Quality), даже развивать эмоциональную сферу тоже, зная о EQ (Emotional Quality), но двигаться нас никто не учит. Человека настигают болезни тела и души, а всё потому, что он был приспособлен к естественной жизни в природе, а не той, в которой мы все оказались сегодня.
Экскурс в историю эволюции
«Я не буду кусать тебя в твои уязвимые места».
У большинства животных тазобедренный сустав находится под углом 60 – 90 градусов, они не опираются на пятки, мы же поставили стопы полностью на пол, кроме нас это сделали только крокодилы. Любое животное защищает свои уязвимые места (горло, живот, половые органы), а человек — нет. В этом есть послание для сородича, которое звучит так: «Я не буду кусать тебя в твои уязвимые места».

Двести тысяч поколений назад человек встал на ноги, но в нас всё равно сидит обезьянка, которая надеется, что тигр не придёт сегодня. Если человек напуган, то его фронтальная линия становится короче, то есть тело говорит: «Я слаб», а если фронтальная линия удлинена, то он говорит «Я силён». Чтобы голова стала на место, нужно, чтобы изменения произошли даже в стопах.
40 000
лет назад
мы приручили огонь. Это оказало сильнейшее воздействие на нашу психику, ведь мы впервые оказались в безопасности и стали развивать речь, сидя вокруг огня, чем мы успешно занимаемся до сих пор, отправляясь с палатками на природу.
600
поколений назад
мы начали выращивать еду, а не искать ее в природе. Охотник проводил лишь 3−4 часа, охотясь, а остальное время он наслаждался жизнью: ел, спал, играл с детьми, готовил оружие и занимался сексом. Но земледелец стал занят постоянно, работая в поле, то есть времени на наслаждение жизнью стало меньше.
20
поколений назад
началась эра индустриализации. Мы начали думать о теле, как о машине. Сердце превратилось в насос, печень стала фабрикой, почки — фильтры системы, а мозг — это компьютер. Но ни одна система не была так механизирована, как опорно-двигательная система.
Сегодня мы уже прошли индустриальную эру и находимся в электронной. Нам стало трудно отличить виртуальную реальность от реальной, но тела у нас «всамделишные», и есть, и пить нам надо по-прежнему. Так в наше время, выбирая работу с движением, вы интуитивно выбираете тот вид обучения, который вскоре будет самым востребованным.

Мы ценим время, как никогда, а ведь требуется всего 1/30 секунды, чтобы передать информацию кинестетически, 1 секунда, чтобы считать информацию глазами, а на слух — ещё медленнее. Раньше, обучая балетном искусству, педагог учил руками, прикасаясь к тем местам, на которые необходимо обратить внимание, сегодня используют глаза и слух, поэтому нужно больше уделять внимания кинестетическому общению. Движение — необходимость XXI века.
Танец жизни в воде
«Эмбрион приобретает S-образную форму благодаря потоку воды вокруг плода».
Обратимся к самому началу — к формированию эмбриона. Что влияет на его форму? Изменения ведь происходят на уровне ДНК, экспрессируются гены, так как движение уходит в середину ДНК. Эмбрион приобретает S-образную форму благодаря потоку воды вокруг плода. Там по сути, говорит Томас Майерс, происходит танец между жидкостью и волокнами.

Как только человек рождается, он попадает в среду, которую в основном для него формируют родители. Они организуют для него движения и многие реакции. Затем одежда и обувь определяют шаблон поведения организма, а далее — культура, взаимодействие с людьми по мере того, как мир человека расширяется. В этом смысле важно понять, что психология и форма взаимосвязаны, об этом много писал Wilhelm Reiсh, ведь психологические состояния диктуют состояния тела, особенно определяют нас те эмоции, которые мы не используем, которые прячем в теле.

Рождаемся мы уже не одинаковыми, а потому в своей работе с людьми не стоит подходить одинаково ко всем, заставляя всех сделать все правильно. Нужно смотреть, к какому соматотипу относится человек.
В 1940-ых годах доктор Вильгельм Герберт Шелдон разработал систему классификации человеческого тела, назвал их соматотипами.
Эктоморф — тип телосложения характеризируется длинными тонкими костями, более слабыми связками, отсутствием запасов жира. Им тяжело набирать вес, и часто такой тип распространён среди бегунов на длинные дистанции.
Мир воспринимает через действие (ему нужно скопировать)
Мезоморф — тип телосложения характеризуется мощным мышечно-развитым туловищем и мощными суставами, может набирать жир.
Мир воспринимает через чувства (ему нужно ощутить что делать)
Эндоморф — тип телосложения схож с мезоморфом, но с более мощными бедрами и с большей склонностью к набору жировой массы.
Мир воспринимает через смысл (ему нужно понять головой, что делать)
Форму нашему телу придают:
1
Биомеханика — естественная последовательность движений
2
Ток воды — биологически активная жидкая среда, находящаяся внутри плодных оболочек во время беременности. Амниотическая жидкость окружает плод и является его естественной средой, играя при этом существенную роль в обеспечении его жизнедеятельности.
3
Генетика — формирование генома (последовательность цепей ДНК) человека.
4
Окружающая среда — часть среды, которая взаимодействует с данным живым организмом (человеком, животным и так далее), включая объекты живой и неживой природы.
5
Тренировка — процесс совершенствования физических и моральных качеств спортсмена, направленный на достижение лучших результатов в спорте и представляющий собой систематические занятия физическими упражнениями.
6
Эмоции — это быстрые и короткие элементы чувств.
Чувства — это длящаяся и более устойчивая основа вспыхивающих эмоций.
Томас Майерс на семинаре в Москве
Упражнение:

  1. Лечь на спину, руки и ноги вверх. Руки и ноги болтаются, как у младенца. Начните очень медленно переворачиваться на бок. Вес на позвоночнике, чувствуя остистые отростки. При повороте вес тела смещается влево-вправо. Вы заметите, что в одну сторону это дается легче, а в другую тяжелее, это не зависит от того, правша вы или левша, это случайность. Возможно, ваша кроватка в раннем детстве стояла у правой стены. Этого изменить нельзя с помощью пилатеса.
  2. Снова поворот (колени в воздух). Последовательно поворачиваем на бок колени, таз, позвонки грудного отдела L4, L5, L6 и потом голову. Три позвонка в грудном отделе уходят вместе.
  3. Поворот от позиции на спине, но движение идёт от руки. Сначала рука вытягивается по диагонали, потом грудь, потом таз и колени. В этом упражнении вы заметите, что двигаться последовательно сложнее, позвоночник идёт весь целиком. Это мозг блокирует движение, так как оно непривычно.

Показывая данное упражнение, Томас Майерс говорит, что младенцы поворачиваются «глазами». Младенец видит движущийся объект, например, кошку, и тянется за ней, так он поворачивается, потому что в теле нет программы — как поворачиваться, есть программа следить за движением объекта.
Наблюдение — Стратегия — Действие
«Важно работать с человеком из той точки, в которой он находится, в любом возрасте и в любой форме».
1
Важно смотреть, какая сторона доминирует, какой глаз доминирует. Чтобы определить это, проследите, как вы жуете, мы всегда жуем по кругу. В какую сторону? А потом в другую пожуйте. Видите, непривычно. Импульс от жевания передается в шею. Обычно работа в пилатесе идёт в две стороны, но возможно, тот факт, что мы жуем в только одну сторону, говорит нам больше о том, над чем стоит работать.
2
Что нужно наблюдать в движении? Что я вижу сейчас, что отличается оттого, что я видел в 50 людях до этого человека? Например, в ротацию все позвонки уходят по-разному, поэтому последовательность — это главное, особенно, как человек справляется с неожиданными для него движениями.

Увидев, как человек двигается, нужно подумать, как ему давать команду на проработку проблемных мест. Мы можем это сделать, показав упражнение, чтобы он увидел, можем голосом сказать, а можем сделать телом. Но мы утратили способность давать команду телу с помощью импульса движения, этому приходится учиться заново.

В этот момент Томас Майерс, держа за ногу человека, чьё тело расслаблено и лежит на мате, поворачивает в бок. Со спины на живот. И мы все видим, что куда направлен взгляд, туда и идёт гармоничное движение.
3
В каких я отношениях с человеком — «тяни» или «толкай»?
Люди приходят к тренеру или терапевту, потому что хотят изменений, их можно достичь благодаря тому, что мы где-то тянем, где-то наоборот — толкаем. Это такой своеобразный танец. И здесь важно решить для себя, в каких вы отношениях с человеком — «тяни» или «толкай»? Тянуть за скелет, то есть вытягивать фасции, легче, чем толкать. Через фасции толкать не получится. Поэтому нужно использовать разгибание в суставе и ротацию в пальцах и запястье, а также в плечевом суставе, это посылает сигнал через весь скелет, и можно, держа за руку, перевернуть человека со спины на живот, что Майерс и демонстрирует на семинаре.
Медитация
«Где я хочу увидеть больше дыхания у человека?»
«Мы в терапии стоим на фундаменте чувственности», — говорит Томас Майерс. Он утверждает, что от прикосновения могут подниматься очень глубинные эмоции, а там, где нет дыхания, там боль, и степень её всегда разная.
Иногда для того, чтобы понять, как движется человек, нужно снять с него напряжение. Для этого Томас Майерс прибегает к медитации, он рекомендует сесть на седалищные кости, умозрительно соединить таз с центром Земли, создать покой внутри таза, потом обратить внимание на голову и сделать её легкой, как воздушный шарик, а все мысли и весь «мозг» слить через дырку в тазе. Все мысли слиты. Ум пустой, как луна, как отражение, как зеркало. Позвоночник растянут между легкой головой и тяжелым тазом. Наблюдайте, как двигается диафрагма между тазом и головой. Она то тяжелая, как таз, то легкая, как голова. Дыхание движется мягко вверх и вниз.

Теперь подойдите к человеку сердцем, коснитесь не мозгом, а сердцем. Откройте глаза и посмотрите, как он дышит. Задайте себе вопрос «Где я хочу увидеть больше дыхания у человека?» Положите туда руку — это будет между лобковой костью и ключицей. Человек не должен реагировать на прикосновение, ему незачем помогать терапевту. Спокойно приводите дыхание к этому месту.

Верните руку к себе. Закройте глаза и вернитесь в своему собственному дыханию. Пусть оно будет полным и завершенным. Снова посмотрите на человека и сделайте совсем другое вмешательство. Ответ должен прийти из глубин тела, а не как реакция ума. Так чувствуют руками тело другого, руки нужно убирать медленно и незаметно. Затем можно обменяться впечатлениями.

Необязательно трогать и мять ткани, малого воздействия достаточно, чтобы был результат, ведь у живого человека есть его собственные силы. Однако, в голове нужно иметь границы между понятиями «чувственность», «интимность» и «сексуальность». Мама с младенцем общается чувственно, дружить можно интимно, а любовники касаются друг друга сексуально.
Как работать?
«Там, где суставы свободны в движении, там нейтральное положение, так как нейтраль — это диапазон, а не точка».
Фасция разрушается в лице и в теле, например, связки, которые держат роговицу глаза, и с возрастом приходится носить очки для чтения. Это напрямую зависит от состояния фасциальной ткани.

  1. Описать геометрию скелета
  2. Знать историю развития человека
  3. Определить стратегию движения
  4. Наклон (Одно относительно другого)
  5. Смещение (Каким тканям пришлось укоротиться?)
  6. Сгибание (Серия наклонов в позвоночнике)
  7. Ротация (Внутрення и внешняя)
Подвздошные гребни и лобковая кость находятся на одной линии, чтобы проверить положение таза, необходимо проверить угол наклона.

Типы:

  1. Передний наклон + заднее смещение в 2 – 3 года нормально, а позже нет.
  2. Заднее смещение + задний наклон. То есть таз за бедрами. Плоская спина и мало ягодиц.
  3. Переднее смещение + задний наклон («Подкрученный хвост»)
  4. Переднее смещение + передний наклон.

Положение коленей. Х О А
Х — Растяжение латеральной поверхности бедра
О — Фронтальная линия. Открыть внутреннюю часть колена
А — Ротация таза

Как определить? Нужно встать к человеку со спины, положить большие пальцы на талию, над подвздошными гребнями (там ямочки) и посмотреть вниз на позвоночник, на линию через таз.

Важно понимать, что Майерс, как терапевт, не хочет, чтобы человек усвоил, что чтобы было хорошо, ему нужно чувствовать себя странно, он хочет, чтобы человек «пророс» в этот баланс, поэтому не стоит навязывать осанку. Если её навязывать, это увеличит напряжение в теле.
«Если видите лук, посмотрите, где тетива.
Как её удлинить»?
«Терапия — это искусство, а не механика».
Осанка напуганного человека, женщины, говорит, «я буду сильной», но внутри неё маленькая девочка. Нужно ей помочь, сначала отправить снова в страх, а потом к раскрытию. Как её выманить в более взрослое состояние, ведь эта тревожная суть тянет из неё энергию? Есть ли потенциал жить счастливее? Да, он всегда есть. Делайте людей сильнее. Такое выманивание человека из привычного шаблона поведения — это биомеханика и социобиомеханика.

Всегда есть застревание на каком-то этапе, и мы должны хотеть помочь людям снять путы и дать человеку возможность развиваться.
Выносливость. Как стать сильнее?
«У человека же при зрелой ходьбе голова тоже не двигается, то есть движение происходит при обеспеченной стабилизации».
Начиная двухдневный семинар «Выносливость. Как стать сильнее», Томас Майерс обратил наше внимание на бегущего гепарда, у которого голова почти не двигалась, тогда как тело при движении сгибалось по оси позвоночника.

Понятие «Выносливости» — это эффект упругой деформации, в которой важны упругие качества автономной системы. Иными слова, мы отвечаем на вопрос: какая должна быть нагрузка на тот или иной участок тела, чтобы он мог вернуться в форму и был как бы «антихрупким», ведь быть сильнее — это значит вернуться в более сильное состояние физически и эмоционально. А для этого необходимо изучать человеческое тело.
Тело человека
«Шаблон поведения развивает человека или человек закрепляет шаблон»?
Техника пилатеса хороша тем, что в сознании человека появляется всё тело, так как он учится контролировать разные участки тела автономно друг от друга.
Основные шаблоны поведения тела закладываются в периоде от 1 года до 3-х лет. Но что делать, если человек приходит к тренеру в тридцать, когда уже все сформировано? Конечно, вместе с ним помогать ему узнавать себя с новой стороны, улучшая его положение в пространстве, учитывая, что «из мозжечка» исходит программа, которая за гранью осознания, программа прежнего опыта, которую тяжело контролировать, ведь это более низкий уровень, чем уровень сознания. Когда движение повторяется, оно записывается в мозг, но каким образом ведётся эта запись, мы до сих пор не знаем. И здесь Майерс ставит вопрос: шаблон развивает человека или человек закрепляет шаблон? У теннисиста сторона подачи часто короче, это необходимо для силы удара.

При травме человеческое сознание не имеет в виду «бракованную» часть, так как мы ей мало двигаемся, она как бы уходит из поля видимости. Это явление называется петлей сенсорно-двигательной амнезии. Осанка записывается в фасциальной системе, поэтому работая над ней, мы боремся с фасциальной тканью, раскрывая сжатие, а потом учим новому движению.
Для того чтобы целостно работать с организмом, нужно иметь в голове анатомию человека, учитывая, что нейро-фасциальная сеть пронизывает каждый участок тела.
Мы в значительной степени отделены от реальности, и весь контакт, который мы осуществляем, вторичен. В качестве эксперимента нажмите немного на глазные яблоки, начнут появляться цвета, но какие могут быть цвета, если темно. Что это? Это наш мозг интерпретирует воздействие на зрительный нерв, как свет. Мы всего лишь симулируем реальность, распознавая вспышки света, а потом складывая их в картинку. Нервная система выполняет функцию коммуникативной, но здесь важно, что соединительная ткань — фасция — обёртывает нервы.

Другая система нашего организма, которая тоже выполняет коммуникативную функцию — это кровеносная система, если посмотреть движение крови в головном мозге, то станет видно, что она стремится к гипофизу, который исполняет роль «сомелье» и добавляет по вкусу гормонов.

В нас есть самая древняя система — это пищеварение, она асимметрична и вокруг неё выстраиваются три коммуникативных системы. То есть не у вас появилась пищеварительная система, говорит Томас Майерс, а у неё появились вы. Затем появилась нервная система, а позже — фасциальная. В позвоночной системе сначала появились диски, а потом позвонки, поэтому внимание должны заслуживать именно диски, нужно отслеживать, что происходит с диском при движении.
Дыхание
Работая с человеком, важно понять, когда сердце бьется быстрее, при вздохе или при выдохе. Для этого нужно измерить свой пульс и понаблюдать, когда сердце бьется быстрее, при выдохе или вдохе. Если при выдохе, то это свидетельствует о длительном нервном перенапряжении. При депрессии человек застревает на выдохе, а при перевозбуждении — на вдохе. У таких людей часто самоценность строится на оценке ими других людей.
Фасциальная система
Фасция — это орган формы, клеевой слой, который удерживает всё. Важно, чтобы там был жир. Кстати именно жир обладает лекарственными свойствами, он, как мама тела, всегда пожалеет того, кому плохо, даже если там нет мышцы, жир может обернуть, например, часть кишки.

Свойства:
  1. Эта система самая медленная для регенерации
  2. Единая сеть передает напряжение по всему телу
  3. В фасции сенсоров больше, чем в глазе человека
  4. Существуют самые разные формы фасций
  5. Фасция позволяет сокращаться мышцам

Фасциальные элементы:
  1. Клетки
  2. Вода
  3. Фибропласт

Будучи спектром строительного материала, фасция является оболочкой вокруг всех оболочек и создаёт возможность для свободного скольжения мышц. Спайки и уплотнения фасций возникают по линии напряжения, то есть клетки утрачивают способность к питанию, поэтому так важно освободить напряженный участок тела. При смене шаблона осанки, тело сначала ослабевает, фасция залечивает кость, и она становится прочнее.

Если удалить химическим способом кальций из скелета, то мы увидим гибкий скелет, напоминающий резину, поэтому кость навсегда элемент жёсткий, говорит Майерс, демонстрируя видео о том, как это происходит.

Интересным для изучения становится в меньшей степени волокно, сколько «клей», вода, перемешанная до состояния геля. Гилауриновая кислота образует связи в воде и превращается в гель, при дегидрации структуры слипаются, так как движение ограничивается, поэтому удивляя себя различными движениями, мы даем питание тканям.
При первой попытке запечатлеть фасции на живом человеческом теле выяснилось, что пустот в теле нет, и нет там и воздуха, место прикрепления переходит на другой участок. Это сравнимо не с палочками (костями), а супом, который постоянно варится внутри нас.
Свойства фасции. Эластичность. Обращая наше внимание на химический процесс, Томас упоминает, что в структуру фасции входят волокно коллагена и эластина. Эти волокна гидрофобны, могут быть в воде, но связей с водой нет. Из этого следует, что если ткань неподвижна, то гилауриновые связи удлиняются, а движение растяжения тканей превращает длинные цепи в короткие.
Свойства фасции. Пластичность. Пластичность — это вязко-эластические свойства фасции. Если благодаря эластичности ткань возвращается снова в исходную форму, то из-за пластичности возврата в исходную форму не происходит, так как волокна растянуты. Для развития пластичности хорошо практиковать йогу.
Свойства фасции. Вязкость —Свойство вязкости препятствует движению из статичного состояния, в котором вы пробыли минуты две, в резкое движение. Например, из приседа резко прыгать нельзя.
Например, при беге на пальцах ног (передняя часть стопы задействована) происходит распределение эластина, а кости бегуна защищены. Фасция полностью эластична: если цикл движения происходит быстро и ритмично (между 1 или 2 долями секунды), то эластина в клетках становится больше.
Нервы в фасциях
«Если кинестетической информации нет в мышце или в фасции, значит она не движется».
Механизм движения
1
Кинестетическая информация
2
Осведомленность
3
Анализ
4
Дейсвтие
5
Нейро-стимулирование
6
Движение
Нервные окончания миофасций формируют нейро-мышечное веретено, они закручиваются в спираль. Капсула тянется и эластин тоже растягивается, идёт сигнал в спинной мозг, а сухожильный орган Гольджи анализирует эту информацию. Если встать и протянуть руки, а другой человек опустит несколько книг на руки, то они пружинят, потому что фасции, как кудрявые волосы, пружинят, а нервы отправляют сигнал, который получает мозг, и человек знает, сколько книг упало на руку. Соединительная ткань в мышце и в нервных клетках связаны между собой.
Фасция присутствуют внутри капилляра, таким образом есть мышцы (микротрубочки) в самой клетке, движение затрагивает процессы на клеточном уровне, и возможно влиять на экспрессию генов в ДНК.
По словам Томаса Майерса, ранее знание было основано на том, что коммуникативная структура организма — это нервная, но сейчас понятно, что и фасциальная система передает информацию и передает её в 3 раза быстрее. Скорость сигнала в фасции равна скорости звука в воде.

Если у животного 90% рефлекторного поведения, а 10% может быть модифицировано, то у человека 90% поведения может быть модифицировано и только 10% рефлекторно. Конечно, и социальная среда влияет на нас.

Если есть эмоции, которые вы не выражаете, то они формируют ваше тело внутри и снаружи, поэтому можно увидеть проявление эмоций. Эмоция опускается до уровня мышц и берет вверх над вами, ведь осанка — это реакция психосоматики.
Стресс
«Fake untill you make it»*
*имитируй, пока не станешь
Стресс сам по себе нейтрален, это то, что делает тело, оно запускает решение — бей, беги или замри, а так как работа нервной системы — это симулировать реальность, то мы навсегда реагируем на реальную опасность жизни и смерти. Но есть вероятность приблизиться к реальности, найдя баланс между чутьём, за которое отвечает у нас кишечник, и нейромышечной системой. Нутро хочет быть довольным и пребывать в безопасности, но в современном обществе мы не чувствуем себя внутренне безопасно: нет природных условий, к которым адаптирован организм. Поэтому мы почти всегда в стрессе (кортизол и эпинефрин повышены), а реальных причин нет.

Хороший стресс — это тот, к которому мы можем быстро адаптироваться.

Разница реальности и того мира, каким по вашему мнению он должен быть, вызывают тревогу, сопротивление, истощение. Но есть одна лазейка — так как мы не видим реальности, то можно вести себя, как уверенный в себе человек, и таким и станешь.
Симпатические и парасимпатические системы
Когда происходит смена при тренировке от симпатического до парасимпатического тонуса, нам не хватает парасимпатического отдыха. Это значит, что нагрузки должно быть столько же, сколько и отдыха.

Большинство наших проблем от несоответствия внутреннего мира внешнему, и нужно стараться строить мосты между этими двумя мирами. Ощущения производят чувства, чувства производят мысли, а мысли — действия. Событие, которое не прошло этих стадий, застревает в психике.
Симпатический отдел — это часть вегетативной нервной ткани, который вместе с парасимпатической обеспечивает функционирование внутренних органов, химических реакций, отвечающих за жизнедеятельностью клеток. Но следует знать, что существует метасимпатическая нервная система — часть вегетативной конструкции, располагающаяся на стенках органов и способная сокращаться, контактирующая напрямую с симпатической и парасимпатической, внося корректировки в их деятельность.

Переход возбуждения с симпатического нерва на соответствующий орган происходит под воздействием химических элементов – симпатинов, выделяемыми нервными клетками.

Применяя физиотерапию, включающую лечебную физкультуру и массаж, можно заняться дыхательной гимнастикой, плаванием. Они хорошо помогают расслаблять организм.
Три золотых правила Томаса Майерса в работе с человеком:

1. «Золотое правило» — Относитесь так, как хотите, чтобы относились к вам.

2. Правило соседа — Не стоит брать на себя роль психолога, лучше говорить с человеком, как говорил бы добрый сосед. В ответ на жалобу о дискофорте можно сказать: "Это, наверное, больно, а что дальше случилось?"

3. Помогать человеку целостно.

Материал подготовлен Ксенией Пшеничной по итогам семинаров для центра обучения "Практика"